Jak opalać się zdrowo?

Zacząć od krótkich kąpieli słonecznych, by przyzwyczaić skórę do promieniowania. Unikać pierwszego opalania na tafli wody (np. Żeglowanie) czy w górach, bardzo ważne jest stosowanie odpowiednich kremów z filtrami UV. Należy je dobrać indywidualnie, ustalić jaki mamy fototyp skóry. To bardzo ważne, bo każdy opala się inaczej i jego skóra będzie inaczej reagować na promienie słoneczne. Część filtrów chroni tylko przed promieniami UV-B, co jest ważne, lecz niewystarczające! Dzięki takiej połowicznej ochronie unikamy podrażnień i oparzeń skóry. Nie zabezpiecza to nas jednak przed promieniami UV-A, które powodują zmarszczki i inne objawy przyśpieszonego starzenia się skóry oraz inicjują raka skóry. Dlatego lepiej zaopatrzyć się w kremy z jednoczesną ochroną przed UVB i UVA. Nie zaszkodzi, a pomoże skórze jeśli kremy te zawierają witaminy E, C, A , selen, cynk, itp. substancje, które przeciwdziałają powstającym w czasie opalania się wolnym rodnikom oraz regenerują skórę, kropelki wody na skórze działają jak soczewki skupiające promieniowanie UV! Jeśli zaczynamy opalanie i jednocześnie się kąpiemy (lub często chłodzimy się tuszem pod prysznicem) – to jak najszybciej wytrzyjmy skórę z wody, zasłaniać miejsca szczególnie wrażliwe oraz znamiona i blizny, nie wolno się opalać niemowlętom i dzieciom do 2-go roku życia!